Styrketrening for løpere

Å kombinere styrke- og utholdenhetstrening anbefales for bedre fysisk form og helse. For løpere viser forskning at styrketrening kan forbedre løpsøkonomien og løpsprestasjonen. Likevel opplever mange det som utfordrende å få plass til styrketreningen uten at det går utover kvaliteten på de viktige løpeøktene.

I dette foredraget oppsummerer Mats forskningen på styrketrening for løpere og drøfter hvordan kunnskapen kan brukes i praksis. Hvor ofte bør vi trene styrke, hvor tungt bør vi trene, og når i treningsuken bør styrkeøktene legges? Vi ser også på hvordan styrketreningen kan tilpasses gjennom sesongen, og hva forskningen faktisk sier om skaderisiko.

Målet er å gi løpere på ulike nivåer konkrete råd om hvordan styrketreningen kan støtte løpsutviklingen, samtidig som overskuddet til de viktige løpeøktene ivaretas.

Søndag
Foredragsholder: Mats Flaaten