Klar for å utfordre deg selv i motbakke? Denne løpeøkten er bygget opp i fire intensive blokker på 6 minutter, med 3 minutters pause mellom hver blokk. Inne i hver blokk løper du korte intervaller med 20 sekunders pause. Jo kortere intervallet blir, desto brattere blir bakken – og du bestemmer selv hvilken hastighet du…

Strukturen er tydelig, intensiteten er høy! 2*4 minutt, 3*3 minutt 4*2 minutt og 5*1 minutt med 50% av arbeidstiden som pause. Thale guider deg gjennom en stigende mengde drag – men kortere og kortere intervaller!  4-3-2-1 trappa! Kortere drag = mulighet til å øke tempo! Klarer du holde igjen i starten og gi gass på…