Trening

  • Nocco Power Hour

    Gjør deg klar for NOCCO POWER HOUR – en energifylt HIIT-time som passer for alle, uansett treningsnivå. Her blir det høy intensitet, svette, energi og masse treningsglede. Du bestemmer selv hvor hardt du vil kjøre – det viktigste er å bli med og kjenne på stemningen! Lørdag

  • Retro Cardio Dance

    En todelt time for deg som er glad i å danse med enkle trinn og høy treningseffekt. Her mikser vi leken koreografi i sang for sang med enkel blokkbygging til låtene du kjenner igjen og vil synge med til. Smilepuls og hjertetrening i samme pakke.  LørdagInstruktør: Sølve Sundrehagen Sølve Sundrehagen er en kjent trener og…

  • Styrke 101

    En styrketime for deg som liker å løfte tungt, men som også er nysgjerrig på nye måter å utfordre kroppen på. På denne timen går vi tilbake til det vi vet fungerer: få repetisjoner, tung belastning og fokus på styrke. Samtidig utfordrer vi de klassiske øvelsene med nye varianter og kombinasjoner som gir kroppen en…

  • TabataStep

    TabataStep kombinerer energifylt steptrening med effektive Tabata-intervaller og funksjonell styrketrening for hele kroppen. Gjennom korte arbeidsperioder med høy intensitet og styrkeblokker mellom intervallene får du en variert og motiverende treningsøkt som utfordrer både kondisjon og muskulatur. En morsom og effektiv time som passer for deg som liker høy puls og masse treningsglede. Perfekt step-time for…

  • HYROX – Race Inspired Training

    Opplev treningsformen som kombinerer løping, styrke og funksjonell kapasitet i én komplett økt. I denne timen får du en smakebit på de fysiske kravene du møter i HYROX,med en kombinasjon av løping og funksjonelle arbeidsstasjoner inspirertav konkurranseformatet. Vi jobber med blant annet SkiErg, RowErg, sledpush/pull, utfall, farmers carry og wall balls – satt sammen i…

  • Uphill Power

    Klar for å utfordre deg selv i motbakke? Denne løpeøkten er bygget opp i fire intensive blokker på 6 minutter, med 3 minutters pause mellom hver blokk. Inne i hver blokk løper du korte intervaller med 20 sekunders pause. Jo kortere intervallet blir, desto brattere blir bakken – og du bestemmer selv hvilken hastighet du…

  • Zumba med Carina

    Zumba med Carina handler først og fremst om glede, energi og mestring. Alle skal føle seg velkommen og oppleve at de mestrer – uansett danseerfaring eller nivå. Vi danser oss gjennom latinske rytmer og fengende musikk, får opp pulsen og fyller kroppen med gode endorfiner. Det skal være gøy, fritt og energisk – og du trenger absolutt ikke…

  • The Countdown

    Strukturen er tydelig, intensiteten er høy! 2*4 minutt, 3*3 minutt 4*2 minutt og 5*1 minutt med 50% av arbeidstiden som pause. Thale guider deg gjennom en stigende mengde drag – men kortere og kortere intervaller!  4-3-2-1 trappa! Kortere drag = mulighet til å øke tempo! Klarer du holde igjen i starten og gi gass på…