Zumba med Carina handler først og fremst om glede, energi og mestring. Alle skal føle seg velkommen og oppleve at de mestrer – uansett danseerfaring eller nivå. Vi danser oss gjennom latinske rytmer og fengende musikk, får opp pulsen og fyller kroppen med gode endorfiner. Det skal være gøy, fritt og energisk – og du trenger absolutt ikke…
Strukturen er tydelig, intensiteten er høy! 2*4 minutt, 3*3 minutt 4*2 minutt og 5*1 minutt med 50% av arbeidstiden som pause. Thale guider deg gjennom en stigende mengde drag – men kortere og kortere intervaller! 4-3-2-1 trappa! Kortere drag = mulighet til å øke tempo! Klarer du holde igjen i starten og gi gass på…
En komplett treningsøkt hvor høyintensive intervaller som utfordrer puls, styrke og balanse kombineres med klassiske Pilates-prinsipper. Thale skrur opp pulsen og treningsgleden – og gir deg en fullkroppsøkt som både utfordrer og inspirerer. LørdagSøndagInstruktør: Thale Tremoen
Denne timen er et pusterom hvor du får gi slipp på tilstanden av å gjøre, og heller gli over i å være. Her vever vi rolige Yin-stillinger og dyp, guidet Yoga Nidra sammen for å roe ned nervesystemet, slippe spenninger og gi rom til å legge fra seg forventninger, tvil og press. Du inviteres til…
I denne dynamiske timen lar vi Vyana Vayu – energien som ekspanderer i alle retninger – ta over styringen. Vi beveger oss ut av den tradisjonelle linja, utforsker nye vinkler, krumspring og kreative overganger. Her er det fullstendig lov å “gå feil vei”, miste balansen litt og oppdage helt nye stier underveis. Hva skjer hvis…
I denne timen tar vi en reise gjennom våre syv sentrale chakraer – der hvert senter representerer en unik energi, farge og opplevelse. Gjennom dynamisk bevegelse, pust, musikk og nysgjerrighet vil du få kjenne på hvordan de ulike energienes kvalitet beveger seg gjennom deg. LørdagInstruktør: Marianne Ranum
En HIIT-økt litt utenom det vanlige – med samarbeid som en viktig del av treningen! Gjennom ulike stasjoner utfordrer dere styrke, kraft og utholdenhet, med partnerarbeid som gir økten ekstra variasjon og energi. Dere jobber synkront, «You go, I go» eller statisk vs. dynamisk, og bruker hverandre til å pushe grenser og få mest mulig…
Dette er en sirkeløkt hvor hvert 30. sekund byr på nye utfordringer. Vi skal bytte øvelse hvert 30. sekund, men etter tre øvelser får man 30 sekund pause, som gjør timen tøff, men gjennomførbar. Det anbefales at du har erfaring med HiiT-trening, da det er høy intensitet og raske bytter, men alle øvelser kan skaleres…
I denne intervalltimen på step lar vi musikken vise vei – sang for sang, med enkle trinn, god flyt og variert intensitet. Vi jobber med tempo og kontraster, og bygger en effektiv kondisjonsøkt der hver sang gir deg nye bevegelser og nye utfordringer. Trinnene er enkle å følge, mens musikken skaper rytme, driv og variasjon…
Bli med på en Cardio-time full av guilty pleasures og maks energi! Du vet de låtene. De du aldri blir lei av. De som får deg til å skru opp volumet og bare kjøre på? Nå har vi samlet dem i én eneste time. Vi jobber sang for sang, og hver låt gir deg en ny…
Arrangører:
KOMENT AS
Trondheim Event AS
Vestre Rosten 77,
7075 TILLER
Norge
Copyright © 2026 Move & Inspire | Design og utvikling: KOMENT AS
